老人紹介センター東海の小川です。最近自分で気になる物忘れのことです。年齢を重ねると気になるというかわたしは恐怖ともなる物忘れによる失敗≒認知症になること、何とか予防できないかと考えるこの頃です。 次の項目にあてはまると軽度認知障害の可能性があるようです。 ●今何をしようとしていたか簡単に思い出せない ●同じことを言ったり尋ねたりする ●人と会う約束を忘れたことがある ●探し物が増えている ●何かやろうとしても「まあいいか」と思ってしまう ●長年の趣味が楽しめなくなってきた ●外出することが減った ●段取りが下手になった ●レジで会計するとときに小銭が使えない ●今日の日付が言えない。
下記は、認知症の予防に有望と考えられる生活習慣だそうです。 ★糖尿病のコントロール・・・わたしは、食事の際野菜から食べ炭水化物はあと、ビールは糖質ゼロのもの、ワインは赤、日本酒は控えて蒸留酒にしています。 ★高血圧と高脂血症の改善・・・特に問題ないので、気にしてせん ★望ましい体重の維持・・・・難しいでね。 ★社会交流と知的な活動・・・・いつものように ★運動の習慣・・・・３時間／週ほど体を動かしています。 ★果実と野菜の多い健康的な食生活 ★禁煙 ・・・・かなり前に吸わなくなりました。たまには吸いたいと思いますが。 その他睡眠導入剤を常用していると注意力が低下したり、もの覚えが悪くなる時があります。等々あまりストイックになる必要はないいのですが、日々の生活の中で心掛けていきたですね。
